na masę czy rzeźbę

[...] redukcją tak na prawdę nie musimy zmieniać w swoim treningu siłowym nic. Możemy dokładnie tym samym planem treningowym trenować. Kiedyś było rozróżnienie między planami na masę i na rzeźbę, różniły się choćby zakresami powtórzeń. Czy zmiana planu jest konieczna? Nie, a czy można? Oczywiście. Plan treningowy możemy dowolnie modyfikować i [...]

[...] (w tym przypadku stanozolol) o niskim komponencie androgenicznośći by wyeliminować edemę czy otłuszczanie (czego przecież mu nie potrzeba na zawodach) a szybko zdobyć masę i rzeżbę. I wówczas pod sobie nadmiernie wysokie dawki stanozololu, co nie zawsze zresztą przynosi pożądane efekty, czesto natomiast poważne konsekwencje zdrowotne i [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

tak wiec od czego mam zaczac?? mam 180cm i 78kg i nie wiem za co sie zabrac?? za mase czy za rzezbe?? zalezy mi na tym zeby uwidocznic troszke miesnie bo narazie to z tym kiepsko(nic nie widac):(

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Zależy,czy cwiczysz na rzeżbę,masę,czy to dieta redukcyjna itd...Ja osobiście brałem po treningu,ale mi tak pasowało.Pamiętaj to tylko dodatek do diety,więc sobie ją ułuż,a potem pomyśl gdzie ewentualnie dołożyć białko.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Widać, że nie masz bladego pojęcia o suplementach ;-) Białko nie jest na mase, nie jest też na rzeźbe... białko to poprostu jedzenie w proszku, a to czy bedziemy przybierać czy zrzucać zależy od ogólnego bilansu diety. To samo tyczy sie kreatyny, działa zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie. Więc może być przydatna podaczas budowania masy [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] lub regeneracją. Przynoszą one dobre efekty, ale pod warunkiem, że stosowane są rozsądnie, adekwatnie do celów a nie tylko na podstawie opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na czczo? Co to jest BCAA? Są to aminokwasy rozgałęzione, do których [...]

[...] narzędziem treningowym, którym kształtujemy w dowolny sposób swoją sylwetkę w zależności od potrzeb. Podstawową kwestią, którą zmieniamy w zależności czy chcemy budować masę mięśniową czy też zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej jest dieta. To ona w głównej mierze decyduje o kierunku, w którym zmierzamy w cyklu treningowym. Chcemy budować [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Na basenie masy napewno nie zrobisz, [...]

„Robić masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to [...]

a ja mam pytnaie.. nie znam sie na tym wiec nie wszystko kumam .. to jest trening na mase, rzezbe czy sile ? bo nie wiem z czym ta laczyc i z jaka dieta i wogle ..

Postanowilem ze zadam pytanie w tym temacie :) No wiec tak kolega lat 20 staz ze 3 lata bedzie , niski bf i dobra rzeźba chcialby wziac 100 mety ale slyszal ze na mecie zalewa woda i tluszczem a on chce utrzymac ten bf i rzezbe jak ma teraz ale zwiekszyc mase ( sucha mase ) czy to prawda ? przy jakim srodku da rade zrobic sucha mase ? Czy moze [...]

[...] taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? Zakładając że 3600 - będę przyjmował ok 3000. Jednak posługując się drugim wzorem, wyjdzie na to, że mam dietę raczej na masę, co oczywiście nie poskutkuje realizacją celu=>redukcją, lecz wręcz odwrotnie. Pomóż, bardzo proszę. 2) Problem ze śniadaniem. Jak wspomniałem, na siłownię chodzę [...]

Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]

[...] jeden punkt z w.w. artykułu 2. Co mam robić na siłowni pod sporty walki? Masę, siłę, wytrzymałość, rzeźbę? Pod kątem sportów walki: 1. Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową w jednostce treningowej, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie [...]